Chodzenie – podstawowa i minimalna aktywność fizyczna
- 230 Views
- Redaktor zacisze15.pl
- 29 marca 2019
- Wszystko o aktywności fizycznej
Specjaliści od zdrowego trybu życia zalecają chodzenie jako podstawową i minimalną aktywność fizyczną. Nie bez powodu stworzona została teoria dziesięciu tysięcy kroków, która mówi, że właśnie tyle kroków każdy człowiek powinien przejść dziennie. Niestety, ale siedzący tryb pracy czy leniwy tryb życia sprawia, że wielu ludzi nie robi nawet tysiąca. Chodzenie jest bardzo prostym ćwiczeniem aerobowym dotleniającym organizm. Nie trzeba mieć do niego żadnych predyspozycji oprócz zdrowych nóg. Jeśli zamiast chodzenia będziemy maszerować to efekty będą jeszcze lepsze. Przede wszystkim ograniczymy ryzyko powstawania nadwagi. Dodatkowo zapewnimy naszemu sercu odpowiednią ilość krwi i tlenu. Chodzenie jest najlepszym lekarstwem na choroby związane z ciśnieniem. Osoby, które nie chodzą za wiele, powinny jak najszybciej zmienić coś w swoim życiu. Najlepiej po prostu wyjść z domu na spacer. Dziennie powinno się spacerować około czterdziestu minut. To już zawsze coś, jeśli nie można sobie pozwolić na więcej.

- 3 stycznia 2021
Pomysły na aktywność fizyczną dla całej rodziny
- 9 października 2020
Jaki jest najlepszy przelicznik kalorii?
- 7 sierpnia 2020
Jak ćwiczyć skutecznie ?
- 24 czerwca 2020
Pomysły na aktywność fizyczną dla całej rodziny
Jaki jest najlepszy przelicznik kalorii?
Jak ćwiczyć skutecznie ?
Masa dla trenujących na siłowni
Izolat białka w diecie
Herbata zielona a zdrowie
Zdrowe przekąski na imprezę
Podejście mentalne do treningu