Specjaliści od zdrowego trybu życia zalecają chodzenie jako podstawową i minimalną aktywność fizyczną. Nie bez powodu stworzona została teoria dziesięciu tysięcy kroków, która mówi, że właśnie tyle kroków każdy człowiek powinien przejść dziennie. Niestety, ale siedzący tryb pracy czy leniwy tryb życia sprawia, że wielu ludzi nie robi nawet tysiąca. Chodzenie jest bardzo prostym ćwiczeniem aerobowym dotleniającym organizm. Nie trzeba mieć do niego żadnych predyspozycji oprócz zdrowych nóg. Jeśli zamiast chodzenia będziemy maszerować to efekty będą jeszcze lepsze. Przede wszystkim ograniczymy ryzyko powstawania nadwagi. Dodatkowo zapewnimy naszemu sercu odpowiednią ilość krwi i tlenu. Chodzenie jest najlepszym lekarstwem na choroby związane z ciśnieniem. Osoby, które nie chodzą za wiele, powinny jak najszybciej zmienić coś w swoim życiu. Najlepiej po prostu wyjść z domu na spacer. Dziennie powinno się spacerować około czterdziestu minut. To już zawsze coś, jeśli nie można sobie pozwolić na więcej.
Podobne artykuły
Jakie korzyści daje regularne chodzenie na siłownię?
HIIT vs. cardio – który trening jest lepszy dla spalania tłuszczu?
Jak ćwiczyć w domu bez sprzętu? Plan treningowy na start.