9 grudnia 2022

Chodzenie to też aktywność fizyczna

Chodzenie ma taki sam zbawienny wpływ na nasz organizm jak bieganie. Nie trzeba forsownych ćwiczeń, aby nasze ciało i my poczuli się lepiej. Chodzenie nie wymaga wiele przygotowań. Wystarczą buty, wygodny strój i możesz marszem przemierzać różne miejsca w okolicy. Warto wybrać się również na spacer po lesie lub na jezioro jeżeli mamy taką możliwość. Świeże powietrze oraz marsz to najlepszy sposób na zgubienie nadmiaru tłuszczu. Poza tym warto chodzić w równym tempie, a jak już przyzwyczaimy organizm do częstego ruchu, można sobie robić krótkie interwały. Chodzenie jest naturalnym sposobem na aktywność fizyczną. Pozwala zredukować nadmiar kalorii oraz nadmiar stresu. Spacery są dobrą aktywnością jeżeli mamy nadciśnienie tętnicze oraz problemy z żołądkiem. Na spacer dobrze jest wybrać się nawet po obiedzie, ponieważ nadmiar kalorii podczas wysiłku jest spalany. Niektóre osoby rozpoczynają dzień nie od ćwiczeń tylko właśnie od spaceru, jako na dobry początek dnia – odpowiednia aktywność w równym tempie.