Aktywność fizyczna to nie tylko przyjemność oraz satysfakcja – to przede wszystkim konsekwencja oraz trzymanie się ustalonych zasad, które obowiązują podczas treningów. Co jest ważne podczas uprawiania sportów, szczególnie tych wysiłkowych, trwających nierzadko wiele godzin? Oczywiście uzupełnianie wody w organizmie. Sporty takie, jak wielogodzinne wspinaczki górskie, jazda na rowerze, biegi długodystansowe wymagają od nas stałego uzupełniania płynów w organizmie. Pocenie się jest procesem całkowicie naturalnym, a podczas długotrwałego wysiłku stanowi ono zabezpieczenie naszego organizmu przed przegrzaniem. Podczas pocenia się, wraz z wodą, z naszego organizmu są usuwane również liczne sole mineralne, witaminy oraz sód – w większości są to składniki odpowiedzialne również za nawilżenie i zdrowie naszego ciała. Ważne jest stałe uzupełnianie płynów podczas wielogodzinnego wysiłku.
Co wybierać?
Przede wszystkim warto sięgać po wodę niegazowaną mineralną, która zawiera wiele cennych składników. Można jednak również posiłkować się napojami izotonicznymi oraz herbatami ziołowymi.
Podobne artykuły
Jakie korzyści daje regularne chodzenie na siłownię?
HIIT vs. cardio – który trening jest lepszy dla spalania tłuszczu?
Jak ćwiczyć w domu bez sprzętu? Plan treningowy na start.