Jak unikać bólu łydek w czasie uprawiania aktywności fizycznej.
- 526 Views
- Redaktor zacisze15.pl
- 15 lutego 2019
- Wszystko o aktywności fizycznej
Podczas biegu łydki dźwigają masę równą 6krotności twojej wagi. To głównie z tego powodu mogą występować problemy w z mięśniami. Warto przeczytać artykuł i zapoznać się z tym jakie są sposoby na bolące łydki.
Trening należy zawsze rozpoczynać od solidnej rozgrzewki. Przede wszystkim należy rozciągnąć łydki. Warto poszukać odpowiedniego zestawu ćwiczeń do rozciągania. Łydki nierozgrzane powodują większe ryzyko kontuzji.
Aby je wzmocnić warto także pomyśleć o biodrach. Trzeba wykonać trening, który umożliwi nie tylko rozgrzanie bezpośrednio łydek ale także innych części ciała.
Przed i po treningu warto masować mięśnie łydek. W tym przypadku można liczyć na to, że nie będą one takie sztywne a co za tym idzie, mniejsze ryzyko kontuzji. W przypadku potencjalnego bólu należy zdecydować się na mniej intensywne pływanie.
Nie można na swoim treningu wykonywać wszystkiego. Należy ustalić plan treningowy i w danym dniu ćwiczyć jedynie interwały lub wykonywać ćwiczenia wytrzymałościowe.

- 21 kwietnia 2022
Różne formy aktywności
- 3 marca 2022
Aktywność fizyczna w górach
- 11 lutego 2022
Aktywność fizyczna – setki powodów, żeby zacząć
- 10 stycznia 2022
Różne formy aktywności
Aktywność fizyczna w górach
Aktywność fizyczna – setki powodów, żeby zacząć
Rowerek – sposób na aktywność w domu!
Rola aktywności fizycznej w naszym życiu
Pole Dance i korzyści z uprawiania tej aktywności
Sposoby na aktywny odpoczynek
Przygotowanie do zwiększonej aktywności fizycznej