Jak unikać bólu łydek w czasie uprawiania aktywności fizycznej.
- 297 Views
- Redaktor zacisze15.pl
- 15 lutego 2019
- Wszystko o aktywności fizycznej
Podczas biegu łydki dźwigają masę równą 6krotności twojej wagi. To głównie z tego powodu mogą występować problemy w z mięśniami. Warto przeczytać artykuł i zapoznać się z tym jakie są sposoby na bolące łydki.
Trening należy zawsze rozpoczynać od solidnej rozgrzewki. Przede wszystkim należy rozciągnąć łydki. Warto poszukać odpowiedniego zestawu ćwiczeń do rozciągania. Łydki nierozgrzane powodują większe ryzyko kontuzji.
Aby je wzmocnić warto także pomyśleć o biodrach. Trzeba wykonać trening, który umożliwi nie tylko rozgrzanie bezpośrednio łydek ale także innych części ciała.
Przed i po treningu warto masować mięśnie łydek. W tym przypadku można liczyć na to, że nie będą one takie sztywne a co za tym idzie, mniejsze ryzyko kontuzji. W przypadku potencjalnego bólu należy zdecydować się na mniej intensywne pływanie.
Nie można na swoim treningu wykonywać wszystkiego. Należy ustalić plan treningowy i w danym dniu ćwiczyć jedynie interwały lub wykonywać ćwiczenia wytrzymałościowe.

- 3 stycznia 2021
Pomysły na aktywność fizyczną dla całej rodziny
- 9 października 2020
Jaki jest najlepszy przelicznik kalorii?
- 7 sierpnia 2020
Jak ćwiczyć skutecznie ?
- 24 czerwca 2020
Pomysły na aktywność fizyczną dla całej rodziny
Jaki jest najlepszy przelicznik kalorii?
Jak ćwiczyć skutecznie ?
Masa dla trenujących na siłowni
Izolat białka w diecie
Herbata zielona a zdrowie
Zdrowe przekąski na imprezę
Podejście mentalne do treningu