Podczas biegu łydki dźwigają masę równą 6krotności twojej wagi. To głównie z tego powodu mogą występować problemy w z mięśniami. Warto przeczytać artykuł i zapoznać się z tym jakie są sposoby na bolące łydki.
Trening należy zawsze rozpoczynać od solidnej rozgrzewki. Przede wszystkim należy rozciągnąć łydki. Warto poszukać odpowiedniego zestawu ćwiczeń do rozciągania. Łydki nierozgrzane powodują większe ryzyko kontuzji.
Aby je wzmocnić warto także pomyśleć o biodrach. Trzeba wykonać trening, który umożliwi nie tylko rozgrzanie bezpośrednio łydek ale także innych części ciała.
Przed i po treningu warto masować mięśnie łydek. W tym przypadku można liczyć na to, że nie będą one takie sztywne a co za tym idzie, mniejsze ryzyko kontuzji. W przypadku potencjalnego bólu należy zdecydować się na mniej intensywne pływanie.
Nie można na swoim treningu wykonywać wszystkiego. Należy ustalić plan treningowy i w danym dniu ćwiczyć jedynie interwały lub wykonywać ćwiczenia wytrzymałościowe.
Podobne artykuły
Jakie korzyści daje regularne chodzenie na siłownię?
HIIT vs. cardio – który trening jest lepszy dla spalania tłuszczu?
Jak ćwiczyć w domu bez sprzętu? Plan treningowy na start.