Na początku aktywnej przygody
- 589 Views
- Redaktor zacisze15.pl
- 15 maja 2019
- Wszystko o aktywności fizycznej
Coraz więcej osób postanawia wstać z kanapy i podjąć się jakiejś aktywności ruchowej. I dobrze, ponieważ to nie tylko zdrowszy, ale również znacznie przyjemniejszy sposób na spędzenie czasu. O czym warto pamiętać, gdy zaczyna się wdrażać zdrowy i aktywniejszy tryb życia?
Przede wszystkim rozgrzewka. Pozwala rozgrzać mięśnie i przygotować je do bardziej intensywnego wysiłku. Nie należy o niej zapominać, ponieważ grozi to kontuzją. Poza tym regularne nawadnianie. Przed treningiem można sięgnąć po szklankę wody z cytryną, która nawodni, ale również oczyści organizm i zwiększy jego odporność. W czasie aktywności również nie należy o wodzie lub napoju izotonicznym zapominać. Nawet niewielkie odwodnienie jest nieprzyjemne, zmniejsza też efektywność wysiłku. Po zakończonym treningu również trzeba sporo pić, aby uzupełnić utratę płynów. Poza tym na sam koniec wskazane są ćwiczenia rozciągające, które korzystnie wpływają na mięśnie. Wspomagają ich regenerację, wyciszenie organizmu oraz ustabilizowanie tętna.

- 21 kwietnia 2022
Różne formy aktywności
- 3 marca 2022
Aktywność fizyczna w górach
- 11 lutego 2022
Aktywność fizyczna – setki powodów, żeby zacząć
- 10 stycznia 2022
Różne formy aktywności
Aktywność fizyczna w górach
Aktywność fizyczna – setki powodów, żeby zacząć
Rowerek – sposób na aktywność w domu!
Rola aktywności fizycznej w naszym życiu
Pole Dance i korzyści z uprawiania tej aktywności
Sposoby na aktywny odpoczynek
Przygotowanie do zwiększonej aktywności fizycznej