2 października 2022

Tłuszcze, a osoby aktywne fizycznie

Spora część z dostępnych na rynku odżywek dla sportowców zawiera tłuszcze. Jak to możliwe? Przecież zgodnie z zaleceniami powinniśmy starać się unikać zbyt dużej ilości tłuszczów w naszej diecie, a tu jeszcze mamy je zażywać w postaci suplementu? Musimy jednak pamiętać o dwóch kwestiach. Po pierwsze – pomiędzy poszczególnymi rodzajami tłuszczów nie można postawić znaku równości. W diecie każdego człowieka zalecane są tzw. dobre tłuszcze, czyli przede wszystkim nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 oraz omega 6 (to właśnie one stanowią skład większości suplementów diety). Po drugie – w przypadku sportowców czy osób narażonych na duże wysiłki fizyczne, zalecane jest większe spożycie tłuszczów. Organizm podczas intensywnego treningu czy ciężkiej pracy wykazuje większe zapotrzebowanie na lipidy. Wspomniane kwasy omega 3 i omega 6 w pierwszej kolejności bardzo pozytywnie wpływają na nasze zdrowie, ale ich zasługą jest też to, że trening przynosi lepsze efekty. Odżywki z omega 3 i omega 6 plus regularne ćwiczenia skutkują lepszą kondycję fizyczną i szybszym przystosowaniem się do coraz bardziej intensywnych wymagań treningowych.