Tłuszcze, a osoby aktywne fizycznie
- 912 Views
- Redaktor zacisze15.pl
- 15 sierpnia 2019
- Wszystko o aktywności fizycznej
Spora część z dostępnych na rynku odżywek dla sportowców zawiera tłuszcze. Jak to możliwe? Przecież zgodnie z zaleceniami powinniśmy starać się unikać zbyt dużej ilości tłuszczów w naszej diecie, a tu jeszcze mamy je zażywać w postaci suplementu? Musimy jednak pamiętać o dwóch kwestiach. Po pierwsze – pomiędzy poszczególnymi rodzajami tłuszczów nie można postawić znaku równości. W diecie każdego człowieka zalecane są tzw. dobre tłuszcze, czyli przede wszystkim nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 oraz omega 6 (to właśnie one stanowią skład większości suplementów diety). Po drugie – w przypadku sportowców czy osób narażonych na duże wysiłki fizyczne, zalecane jest większe spożycie tłuszczów. Organizm podczas intensywnego treningu czy ciężkiej pracy wykazuje większe zapotrzebowanie na lipidy. Wspomniane kwasy omega 3 i omega 6 w pierwszej kolejności bardzo pozytywnie wpływają na nasze zdrowie, ale ich zasługą jest też to, że trening przynosi lepsze efekty. Odżywki z omega 3 i omega 6 plus regularne ćwiczenia skutkują lepszą kondycję fizyczną i szybszym przystosowaniem się do coraz bardziej intensywnych wymagań treningowych.

- 21 kwietnia 2022
Różne formy aktywności
- 3 marca 2022
Aktywność fizyczna w górach
- 11 lutego 2022
Aktywność fizyczna – setki powodów, żeby zacząć
- 10 stycznia 2022
Różne formy aktywności
Aktywność fizyczna w górach
Aktywność fizyczna – setki powodów, żeby zacząć
Rowerek – sposób na aktywność w domu!
Rola aktywności fizycznej w naszym życiu
Pole Dance i korzyści z uprawiania tej aktywności
Sposoby na aktywny odpoczynek
Przygotowanie do zwiększonej aktywności fizycznej