2 października 2022

Aktywność dla każdego

Aktywność fizyczna to nieodłączny element zdrowego trybu życia. Pomaga schudnąć, utrzymać właściwą masę ciała i zadbać o zdrowie. Do wyboru mamy różne rodzaje ćwiczeń. Powinniśmy zdecydować się na takie, które będziemy wykonywać z przyjemnością, uwzględniając przy tym możliwości naszego organizmu. Dzięki temu nie zniechęcimy się, zanim na dobre nie zaczniemy. Jeśli dotąd stroniliśmy od wysiłku fizycznego, dobrym pomysłem będzie rozpoczęcie aktywności od regularnych spacerów. Wystarczy przeznaczyć na to pół godziny każdego dnia, a już wkrótce odczujemy pozytywne skutki ruchu na świeżym powietrzu. Spacerować warto bez względu na pogodę, bo pomoże to zahartować organizm. Do innych zalet codziennego chodzenia należą poprawa kondycji i zwiększenie tempa przemiany materii. Dzięki temu pozbędziemy się problemów z utrzymaniem prawidłowej wagi. Z czasem warto wydłużyć czas spacerów, a także nieco zwiększyć tempo marszu. Przyda nam się krokomierz i sportowe obuwie, a jeśli mamy ochotę, możemy nauczyć się zasad nordic walkingu i spacerować z kijkami.