9 grudnia 2022

Aktywność fizyczna w każdym wieku? Co i jak.

Człowiek jest tak skonstruowany, że swój szczyt sprawności fizycznej osiąga wtedy, kiedy odpowiednio rozwija swoje mięśnie i dba o całe ciało. Sport jest ważny w każdym wieku, jednak niezaprzeczalnie najkorzystniej wpływa na osoby starsze, których mięsnie oraz ciało ogólnie już nie jest tak sprawne, jak było w wieku lat dwudziestu. Osobom starszym łatwiej przytrafiają się różne kontuzje, złamania, a energia ulatnia się, i spada produktywność w ciągu dnia. Dlatego właśnie zaleca się takim osobom dużo spacerów, i możliwie najwięcej ruchu w ciągu dnia, by nie doprowadzić do zastania się mięśni, ponieważ to oznacza zwykle nabawienie się kontuzji. Jaki sport zatem uprawiać najczęściej? Właśnie spacery, co najmniej dwie godziny w ciągu dnia. Organizmowi dostarczamy świeżego powietrza, a my sami czujemy się po takiej przechadzce o wiele lepiej. Najlepsze jest to, że spacerować może każdy, bez względu na wiek czy zaawansowanie w treningach. Jest to zdecydowanie świetna alternatywa dla osób w podeszłym wieku.