Aktywność fizyczna w podeszłym wieku – tak czy nie?
- 314 Views
- Redaktor zacisze15.pl
- 26 stycznia 2019
- Wszystko o aktywności fizycznej
Regularna aktywność fizyczna nie jest zarezerwowana wyłącznie dla młodych, sprawnych i pełnych energii ludzi. Seniorzy także powinni się ruszać. Oczywiście, będzie to inny rodzaj ruchu, jednak nie należy z niego całkowicie rezygnować. Dlaczego? Pozwala ona poprawić wydolność serca a ponadto zmniejszyć zredukować ciśnienie. W przypadku osób starszych najlepiej dobrać rodzaj aktywności fizycznej po konsultacji z lekarzem i fizjoterapeutom. Będzie się miało wtedy pewność, że ruch nie będzie szkodliwy, a wręcz przeciwnie – okaże się zbawieniem. Jeśli jednak osoba starsza pragnie wykonywać ćwiczenia we własnym zakresie, powinna ona skupić się na takich aktywnościach jak spacery, nordic walking, pływanie, ewentualnie jazda na rowerze. Oczywiście intensywność powinna być dopasowana do wytrzymałości danego seniora. Osoby preferujące ruch w towarzystwie innych osób, pod okiem wykwalifikowanego trenera mogą wybrać zajęcia organizowane przez kluby fitness. Większość z nich posiada takie w swojej ofercie, więc nie powinno być problemu ze znalezieniem czegoś dla siebie.

- 3 stycznia 2021
Pomysły na aktywność fizyczną dla całej rodziny
- 9 października 2020
Jaki jest najlepszy przelicznik kalorii?
- 7 sierpnia 2020
Jak ćwiczyć skutecznie ?
- 24 czerwca 2020
Pomysły na aktywność fizyczną dla całej rodziny
Jaki jest najlepszy przelicznik kalorii?
Jak ćwiczyć skutecznie ?
Masa dla trenujących na siłowni
Izolat białka w diecie
Herbata zielona a zdrowie
Zdrowe przekąski na imprezę
Podejście mentalne do treningu