Regularna aktywność fizyczna nie jest zarezerwowana wyłącznie dla młodych, sprawnych i pełnych energii ludzi. Seniorzy także powinni się ruszać. Oczywiście, będzie to inny rodzaj ruchu, jednak nie należy z niego całkowicie rezygnować. Dlaczego? Pozwala ona poprawić wydolność serca a ponadto zmniejszyć zredukować ciśnienie. W przypadku osób starszych najlepiej dobrać rodzaj aktywności fizycznej po konsultacji z lekarzem i fizjoterapeutom. Będzie się miało wtedy pewność, że ruch nie będzie szkodliwy, a wręcz przeciwnie – okaże się zbawieniem. Jeśli jednak osoba starsza pragnie wykonywać ćwiczenia we własnym zakresie, powinna ona skupić się na takich aktywnościach jak spacery, nordic walking, pływanie, ewentualnie jazda na rowerze. Oczywiście intensywność powinna być dopasowana do wytrzymałości danego seniora. Osoby preferujące ruch w towarzystwie innych osób, pod okiem wykwalifikowanego trenera mogą wybrać zajęcia organizowane przez kluby fitness. Większość z nich posiada takie w swojej ofercie, więc nie powinno być problemu ze znalezieniem czegoś dla siebie.
Podobne artykuły
Jakie korzyści daje regularne chodzenie na siłownię?
HIIT vs. cardio – który trening jest lepszy dla spalania tłuszczu?
Jak ćwiczyć w domu bez sprzętu? Plan treningowy na start.