2 października 2022

Czym najlepiej nawadniać się podczas aktywności fizycznej?

Aktywność fizyczna która ma prowadzić do rozbudowy mięśni powinna być odpowiednio wspierana: poprzez dietę oraz odpowiednie nawadnianie. Uzupełnianie wody w organizmie jest niezwykle istotnym etapem, szczególnie w punktu widzenia sportowców wytrzymałościowych. Sporty takie jak wielogodzinne wspinaczki górskie, jazda na rowerze, wymagają od nas stałego uzupełniania płynów w organizmie. Podczas długotrwałego wysiłku ciało poci się, co jest naturalnym procesem. Wraz z potem tracimy wiele cennych mikroelementów, takich jak sód czy potas. Już niewielki ich ubytek skutecznie zaburza gospodarkę elektrolitową organizmu. Ważne jest stałe uzupełnianie płynów podczas wielogodzinnego wysiłku. Co wybierać podczas uprawiania sportu? Przede wszystkim warto sięgać po wodę niegazowaną mineralną, w której zawarte są liczne sole mineralne. Dobrym rozwiązaniem jest również wykorzystanie napojów izotonicznych, które dostępne są w sklepach spożywczych i sportowych. Posiadają one przede wszystkim liczne węglowodany oraz potas i sód.