Jak prowadzić aktywny tryb życia?
- 609 Views
- Redaktor zacisze15.pl
- 15 marca 2019
- Wszystko o aktywności fizycznej
Czym jest aktywny tryb życia?Aktywny tryb życia jest prowadzony, gdy regularnie pracuje się nad swoją kondycją oraz rozciąga się i wzmacnia swe mięśnie. Wszechstronny tryb życia obejmuje treningi kardio, siłowe i stretching. Dzięki regularnemu treningowi kondycyjnemu ciało może podołać długotrwałemu obciążeniu fizycznemu.
Zdrowy i aktywny tryb życia można prowadzić stosując się do kilku zasad takich jak codzienne wypijanie szklanki wody z samego rana. Kolejna zasada to wystarczająca ilość snu, czyli 8 godzin snu na dobę.
Aktywny tryb życia to także poranne przeciąganie się w łóżku, co pomoże wybudzić ciało ze snu. Ten tryb życia wymaga rezygnacji z przekąsek typu chipsy, orzeszki solone, cukierki, ciasteczka i inne oraz zastąpienie ich orzechami włoskimi czy świeżymi owocami. Ważnym elementem jest również jedzenie śniadania, który jest najważniejszym posiłkiem wciągu dnia.
Dodatkowo powinno się codziennie spacerować, aby poprawić kondycję swojego serca. Powinno się kupować żywność czytając etykiety, żeby uniknąć nienaturalnych lub niezdrowych składników. Aktywność fizyczną można potraktować jako hobby i wybrać piesze wycieczki, sporty grupowe, jazdę na nartach czy rowerze.

- 21 kwietnia 2022
Różne formy aktywności
- 3 marca 2022
Aktywność fizyczna w górach
- 11 lutego 2022
Aktywność fizyczna – setki powodów, żeby zacząć
- 10 stycznia 2022
Różne formy aktywności
Aktywność fizyczna w górach
Aktywność fizyczna – setki powodów, żeby zacząć
Rowerek – sposób na aktywność w domu!
Rola aktywności fizycznej w naszym życiu
Pole Dance i korzyści z uprawiania tej aktywności
Sposoby na aktywny odpoczynek
Przygotowanie do zwiększonej aktywności fizycznej