Masa dla trenujących na siłowni
- 314 Views
- Redaktor zacisze15.pl
- 24 czerwca 2020
- Wszystko o aktywności fizycznej
Tak to już jest, że do pięknie wyrzeźbionej i atletycznej sylwetki potrzeba masy. Ale mięśniowej pod żadnym pozorem tej tłuszczowej. Tylko jak to wyćwiczyć? Żeby zamiast nieestetycznych fałdeczek był śliczny kaloryferek? Kilka zasad powinno nam to odrobinę ułatwić. Po pierwsze nie wolno ćwiczyć na siłę, bo wtedy ćwiczenia są niedokładnie wykonywane, na odczepnego. Grunt to właściwa motywacja samego siebie. Po drugie siłownia sprzyja nieco nawiązywaniu kontaktów i o zgrozo w miłej pogawędce często zapominamy o najważniejszym elementem treningu – o rozgrzewce. Po trzecie istotna jest zmienność ćwiczeń. Ciągłe wykonywanie jednego i tego samego skutkuje znudzeniem, ale nie tylko. Wykonujemy je później mechanicznie, pamięciowo, nie skupiając się na tym co robimy. Niestety w skrajnych przypadkach może spowodować takie działanie kontuzję. Po czwarte martwy ciąg, bardzo skuteczny ale niestety na siłowni gdzieś zepchnięty na bok przez inne ćwiczenia, mimo że wykorzystuje on liczne partię mięśni do pracy.

- 3 stycznia 2021
Pomysły na aktywność fizyczną dla całej rodziny
- 9 października 2020
Jaki jest najlepszy przelicznik kalorii?
- 7 sierpnia 2020
Jak ćwiczyć skutecznie ?
- 24 czerwca 2020
Pomysły na aktywność fizyczną dla całej rodziny
Jaki jest najlepszy przelicznik kalorii?
Jak ćwiczyć skutecznie ?
Masa dla trenujących na siłowni
Izolat białka w diecie
Herbata zielona a zdrowie
Zdrowe przekąski na imprezę
Podejście mentalne do treningu