2 października 2022

Przygotowanie do zwiększonej aktywności fizycznej

Wielu sportowców doskonale zdaje sobie sprawę, jak ważne jest odpowiednie przygotowanie do aktywności fizycznej. Zazwyczaj przed treningiem poświęcają oni nieco czasu na krótką rozgrzewkę – mogą być to ćwiczenia rozciągające, jak również szybki sprint. Chodzi głównie o to, aby mięśnie nabrały odpowiedniej elastyczności i by podczas wykonywania ćwiczeń nie stała się nam żadna krzywda. Aby mieć pewność, że odpowiednio rozgrzaliśmy mięśnie, zróbmy również kilka skłonów – pozwólmy, aby nasz kręgosłup również miał możliwość rozciągnięcia. W przypadku ćwiczeń na siłowni czy też na świeżym powietrzu zawsze niezbędne są butelki z płynami, aby uzupełniać utratę wody w organizmie. Może być to klasyczna woda mineralna, ale również napoje izotoniczne, które doskonale nawilżają i nawadniają organizm. Wiele osób wybiera również smakowe soki owocowe, które posiadają wiele witamin i także doskonale radzą sobie z naszym pragnieniem. Kolejnym istotnym aspektem jest odpowiedni strój, dopasowany do rodzaju aktywności. Ważne jest, aby pozwalał skórze oddychać.