Przygotowanie do zwiększonej aktywności fizycznej
- 418 Views
- Redaktor zacisze15.pl
- 9 stycznia 2019
- Wszystko o aktywności fizycznej
Wielu sportowców doskonale zdaje sobie sprawę, jak ważne jest odpowiednie przygotowanie do aktywności fizycznej. Zazwyczaj przed treningiem poświęcają oni nieco czasu na krótką rozgrzewkę – mogą być to ćwiczenia rozciągające, jak również szybki sprint. Chodzi głównie o to, aby mięśnie nabrały odpowiedniej elastyczności i by podczas wykonywania ćwiczeń nie stała się nam żadna krzywda. Aby mieć pewność, że odpowiednio rozgrzaliśmy mięśnie, zróbmy również kilka skłonów – pozwólmy, aby nasz kręgosłup również miał możliwość rozciągnięcia. W przypadku ćwiczeń na siłowni czy też na świeżym powietrzu zawsze niezbędne są butelki z płynami, aby uzupełniać utratę wody w organizmie. Może być to klasyczna woda mineralna, ale również napoje izotoniczne, które doskonale nawilżają i nawadniają organizm. Wiele osób wybiera również smakowe soki owocowe, które posiadają wiele witamin i także doskonale radzą sobie z naszym pragnieniem. Kolejnym istotnym aspektem jest odpowiedni strój, dopasowany do rodzaju aktywności. Ważne jest, aby pozwalał skórze oddychać.

- 3 stycznia 2021
Pomysły na aktywność fizyczną dla całej rodziny
- 9 października 2020
Jaki jest najlepszy przelicznik kalorii?
- 7 sierpnia 2020
Jak ćwiczyć skutecznie ?
- 24 czerwca 2020
Pomysły na aktywność fizyczną dla całej rodziny
Jaki jest najlepszy przelicznik kalorii?
Jak ćwiczyć skutecznie ?
Masa dla trenujących na siłowni
Izolat białka w diecie
Herbata zielona a zdrowie
Zdrowe przekąski na imprezę
Podejście mentalne do treningu