Przygotowanie do zwiększonej aktywności fizycznej

Wielu sportowców doskonale zdaje sobie sprawę, jak ważne jest odpowiednie przygotowanie do aktywności fizycznej. Zazwyczaj przed treningiem poświęcają oni nieco czasu na krótką rozgrzewkę – mogą być to ćwiczenia rozciągające, jak również szybki sprint. Chodzi głównie o to, aby mięśnie nabrały odpowiedniej elastyczności i by podczas wykonywania ćwiczeń nie stała się nam żadna krzywda. Aby mieć pewność, że odpowiednio rozgrzaliśmy mięśnie, zróbmy również kilka skłonów – pozwólmy, aby nasz kręgosłup również miał możliwość rozciągnięcia. W przypadku ćwiczeń na siłowni czy też na świeżym powietrzu zawsze niezbędne są butelki z płynami, aby uzupełniać utratę wody w organizmie. Może być to klasyczna woda mineralna, ale również napoje izotoniczne, które doskonale nawilżają i nawadniają organizm. Wiele osób wybiera również smakowe soki owocowe, które posiadają wiele witamin i także doskonale radzą sobie z naszym pragnieniem. Kolejnym istotnym aspektem jest odpowiedni strój, dopasowany do rodzaju aktywności. Ważne jest, aby pozwalał skórze oddychać.