O tym, ile należy się ruszać, decyduje szereg różnych parametrów. Obok płci i stanu zdrowia, jednym z najważniejszych jest wiek jednostki. Wraz z upływem lat ciało człowieka słabnie, zatem również aktywności fizyczna musi być do tych zmian dostosowywana. Osoby aktywne przez większość swojego życia nie mają problemu nawet z bieganiem, czego najlepszym dowodem są uczestnicy maratonów, mający po dziewięćdziesiąt, a niekiedy i ponad sto lat. Taka kondycja to jednak efekt wieloletniego poświęcania czasu na ruch. Większość ludzi niestety w miarę upływu lat słabnie. Nigdy jednak nie jest się zbyt wiekowym na zaangażowanie w jakąś aktywność. Nawet jeżeli miałby to być zwykły spacer. Ważne by wychodzić na niego regularnie. Najlepiej codziennie choćby na chwilę. Wraz z nabywaniem kondycji można również podejmować się większego wysiłku. Im jest się starszym, tym większe jest ryzyko różnych chorób. Z tego też powodu każdy człowiek powinien na bieżąco się badać. Aktywność fizyczna pomaga odgonić widmo wielu schorzeń, związanych ze starością. Nie gwarantuje jednak zdrowia.
Podobne artykuły
Jakie korzyści daje regularne chodzenie na siłownię?
HIIT vs. cardio – który trening jest lepszy dla spalania tłuszczu?
Jak ćwiczyć w domu bez sprzętu? Plan treningowy na start.