W przypadku osób w starszym wieku aktywność fizyczna jest, jak najbardziej wskazana. Pierwsze treningi osoby w starszym wieku powinny prowadzić pod okiem instruktora, który najlepiej doradzi, jaki rodzaj aktywności fizycznej jest dla nich najlepszy.
Osoby w starszym wieku na pewno mogą bez obawa wybierać się na długie spacery, które pomogą im w uzyskaniu lepszej kondycji. Szczególnie wartościowym rodzajem aktywności fizycznej dla seniorów jest nordic walking, który uaktywnia niemal sto procent mięśni, a nie wymaga dobrej kondycji. Osobom starszym poleca się także uprawianie sportów drużynowych.
Dla osób tych są one okazją nie tylko do poprawienia kondycji fizycznej, ale także do nawiązania kontaktów z innymi osobami. Częstym problemem osób starszych jest nie tylko pogarszający się stan zdrowia, ale także samotność. Seniorzy nie powinni rezygnować z aktywności fizycznej, wpływa ona bardzo korzystnie na układ odpornościowy, układ krążenia, zwiększa się także wydolność układu oddechowego.
Podobne artykuły
Jakie korzyści daje regularne chodzenie na siłownię?
HIIT vs. cardio – który trening jest lepszy dla spalania tłuszczu?
Jak ćwiczyć w domu bez sprzętu? Plan treningowy na start.