W przypadku osób w starszym wieku aktywność fizyczna jest, jak najbardziej wskazana. Pierwsze treningi osoby w starszym wieku powinny prowadzić pod okiem instruktora, który najlepiej doradzi, jaki rodzaj aktywności fizycznej jest dla nich najlepszy.
Osoby w starszym wieku na pewno mogą bez obawa wybierać się na długie spacery, które pomogą im w uzyskaniu lepszej kondycji. Szczególnie wartościowym rodzajem aktywności fizycznej dla seniorów jest nordic walking, który uaktywnia niemal sto procent mięśni, a nie wymaga dobrej kondycji. Osobom starszym poleca się także uprawianie sportów drużynowych.
Dla osób tych są one okazją nie tylko do poprawienia kondycji fizycznej, ale także do nawiązania kontaktów z innymi osobami. Częstym problemem osób starszych jest nie tylko pogarszający się stan zdrowia, ale także samotność. Seniorzy nie powinni rezygnować z aktywności fizycznej, wpływa ona bardzo korzystnie na układ odpornościowy, układ krążenia, zwiększa się także wydolność układu oddechowego.
Podobne artykuły
Pływanie jako idealna forma aktywności fizycznej dla każdego.
Najlepsze ćwiczenia na zdrowy kręgosłup.
Aktywność fizyczna po 50. roku życia – jak bezpiecznie trenować?